Sınav Kaygısı

sınav kaygısı nedir

Sınav kaygısı insan hayatının doğal bir parçasıdır çocuğun belli bir akademik başarıyı elde edebilmesi ve yaşamını sürdürebilmesi için normal düzeyde bir kaygıya da ihtiyaç vardır. Bu durum kişiyi tetikler, performansını yükseltir doğal olarak da başarısını yükseltir. Ancak normalin üzerinde bir kaygının oluşması kişinin hem performansını hem çalışma arzusunu hem de okul başarısını olumsuz etkileyebileceği gibi birçok psikolojik problemlere de yol açabilir. 


Sınav kaygısı esasında sınav öncesi, sınav anı ve sınav sonrası da devam edebilen fiziksel ve psikolojik değişmelerle kendini gösteren bir kaygı durumudur.

SINAV KAYGISININ BELİRTİLERİ

PSİKOLOJİK BELİRTİLER

  • Sık sık endişe etme, huzursuzluk, öfke, kızgınlık, korku ve ümitsizlik duygularına kapılma.
  • Dikkatini toplayamama. Çalışma arzusunu yerine getirememe.
  • Öğrendiklerini hatırlamada güçlük çekme.
  • Düşünmede ve algılamada zorlanma.

FİZİKSEL BELİRTİLER

  • Kalp atışlarında hızlanma, çarpıntı.
  • Kas yorgunluğu, uyuşma.
  • Baş ağrısı, uykuda güçlük, kabus görme.
  • İştahsızlık ya da aşırı yemek yeme.

Sınav Kaygısı, nedenleri, tedavi ve çözümü...

SINAV KAYGISININ NEDENLERİ

  • Anne babanın mükemmeliyetçi yaklaşımı, çocuktan performansının üstünde başarı beklemeleri.
  • Anne babanın otoriter ve baskıcı tutumu.
  • Tutarsız anne baba ve öğretmen davranışları.
  • Çalışma zamanlarında ve sınav esnasında zamanı iyi kullanmaması.
  • Çocuğun özgüveninin düşük olması.
  • Yargılayıcı ve eleştirici tutumların varolduğu bir ortam.

SINAV KAYGISINDA ANNE BABALAR NE YAPABİLİR?

  • Çocuğunuzun sorunlarını kendi sorunlarınız gibi algılamaktan, onun için ondan fazla endişelenip, onun sorumluluklarını üstlenmekten kaçının.
  • Bir miktar kaygının çocuğu motive ettiğini ve performansını arttırdığını unutmayınız.
  • Çocuğunuza ders çalışması konusunda sürekli baskı yapmaktan kaçının, kendi çalışma planını kendisinin yapmasına ve sorumluluğu kendisinin üstlenmesine izin verin.
  • Çocuğunuza sınavı kaybetmenin dünyanın sonu olamadığını hissettirin. Çocuğunuzla birlikte, sınavı kazanamazsa neler yapılabileceğiyle ilgili alternatifler geliştirebilirsiniz.
  • Çocuğunuzun olumsuz yönlerinden çok olumlu yönlerini vurgulayın.
  • Çocuğunuza stresten uzak huzurlu bir ortam sağlayın.
  • Çocuğunuzla konuşun, kaygılarını sizinle paylaşmasını sağlayın.

Sınav Kaygısı. Sınav kaygısı nedir? Sınav kaygısı nasıl tedavi edilir? İstanbul Çocuk ve Yetişkin Rehberliği Derneği, Beylikdüzü

Sınav Kaygısı. Sınav kaygısı nedir? Sınav kaygısı nasıl tedavi edilir? İstanbul Çocuk ve Yetişkin Rehberliği Derneği, Beylikdüzü
sınav kaygısı nasıl tedavi edilir